Kvėpavimo raumenų treniruoklis – lyg sporto klubas namuose

Sunku lipti laiptais ar trūksta energijos? 10 minučių per dieną – tiek trunkanti mankšta su kvėpavimo takų treniruokliu „POWER breathe“ teikia visokeriopos naudos tiek žmonėms, sergantiems sunkiomis ligomis, tiek olimpinių aukštumų siekiantiems sportininkams ar tiesiog tiems, kurie rūpinasi sveikata. Šios nemedikamentinės priemonės poveikis įrodytas ne vienu moksliniu tyrimu.

Kvė­pa­vi­mo ta­kų tre­ni­ruok­lį nau­doja ne tik pro­fe­sio­na­lūs spor­ti­nin­kai, bet ir pa­pras­ti žmo­nės, be­si­rū­pi­nan­tys sa­vo svei­ka­ta. Ši ne­me­di­ka­men­ti­nė prie­mo­nė pa­de­da stip­rin­ti kvė­pa­vi­mo rau­me­nų jėgą, iš­tver­mę, ge­ri­na kvė­pa­vi­mo funk­ci­ją. Kvė­pa­vi­mo rau­me­nys tam­pa stip­res­ni, iš­tver­min­ges­ni, rei­kia ma­žiau pa­stangų bet ko­kiai fi­zi­nei veik­lai, to­dėl su­mažė­ja du­su­lys, at­si­ran­da dau­giau ener­gijos be di­de­lių pa­stan­gų.

„PO­WERb­reat­he“ stip­ri­na diaf­rag­mą ir tarp­šon­kau­li­nius rau­me­nis, tad kvėpa­vi­mas tam­pa stip­res­nis, to­ly­ges­nis ir ne­pert­rau­kia­mas – tai ge­ri­na me­cha­ninį rau­me­nų veiks­min­gu­mą, stip­ru­mą ir at­spa­ru­mą nuo­var­giui.

Kvė­pa­vi­mo ta­kų tre­ni­ruo­tės ypač naudin­gos žmo­nėms, ser­gan­tiems šir­dies ir krau­ja­gys­lių li­go­mis. Jos ma­ži­na širdies su­si­trau­ki­mų daž­nį ir krau­jos­pūdį, pa­de­da su­ma­žin­ti šir­dies prie­puolio ri­zi­ką.

Žmo­nėms, ser­gan­tiems lė­ti­niu širdies ne­pa­kan­ka­mu­mu, kvė­pa­vi­mo rau­me­nų tre­ni­ra­vi­mas be­veik 20 pro­c. pa­ge­ri­na fi­zi­nio krū­vio to­le­ran­ci­ją ir gy­ve­ni­mo ko­ky­bę. Kvė­pa­vi­mo rau­menų tre­ni­ra­vi­mas ga­li tap­ti pa­pil­do­ma gy­dy­mo prie­mo­ne, ge­ri­nan­čia šir­dies ir krau­ja­gys­lių sis­te­mą, dau­giau­sia – šir­dies su­si­trau­ki­mų daž­nį ir dias­to­linį krau­jos­pū­dį.

Moks­li­niai ty­ri­mai ro­do, kad kvė­pavi­mo rau­me­nų tre­ni­ra­vi­mo prie­tai­sas pa­de­da su­ma­žin­ti krau­jos­pū­dį ir ga­li pa­dė­ti dau­giau nei kai ku­rie vais­tai. Vos 5 mi­nu­čių tre­ni­ruo­tė su­ma­ži­na kraujos­pū­dį tiek pat, kiek ak­ty­vi mankš­ta.

Kvė­pa­vi­mo tre­ni­ruo­tės nau­din­gos sergant ast­ma. Ty­ri­mais įro­dy­ta, kad naudo­jant „PO­WERb­reat­he“ per tris sa­vaites ast­mos simp­to­mai su­švel­nė­ja iki 75 pro­c., o vais­tų po­rei­kis su­ma­žė­ja iki 80 pro­c. Be to, pa­ge­rė­ja kvė­pa­vi­mo takų jė­ga, iš­tver­mė ir gy­ve­ni­mo ko­ky­bė.

Ty­ri­mai ro­do, kad žmo­nės, ser­gan­tys lė­ti­ne obst­ruk­ci­ne plau­čių li­ga (LOPL), tre­ni­ruo­da­mi kvė­pa­vi­mo rau­me­nis, padi­di­na kvė­pa­vi­mo jė­gą, at­spa­ru­mą nuovar­giui ir su­ma­ži­na du­su­lį fi­zi­nio krūvio me­tu. Be to, įro­dy­ta, kad kvė­pa­vimo tre­ni­ruo­tės at­lie­ka svar­bų vaid­me­nį gy­dant LOPL na­muo­se ir at­lie­kant reabi­li­ta­ci­ją.

Kvė­pa­vi­mo rau­me­nų tre­ni­ruo­tės taip pat pa­de­da grei­čiau at­si­gau­ti po in­sul­to. Jos ge­ri­na plau­čių funk­ci­ją, kar­dio­pulmo­ni­nę iš­tver­mę, ma­ži­na plau­čių in­fekci­jų daž­nį. At­lik­tas ki­tas ty­ri­mas ro­do, kad šios tre­ni­ruo­tės pa­ge­ri­na įkvė­pi­mo funk­ci­ją žmo­nėms, ser­gan­tiems lė­ti­niu in­sul­tu, pa­di­di­na fi­zi­nio krū­vio to­le­ranci­ją ir pa­ge­ri­na gy­ve­ni­mo ko­ky­bę.

Moks­li­niai ty­ri­mai pa­tvir­ti­no, kad kvė­pa­vi­mo ta­kų tre­ni­ra­vi­mas su­švelni­na Par­kin­so­no ir Alz­hei­me­rio li­gų simp­to­mus, pa­de­da grei­čiau at­si­gau­ti po krū­ti­nės chi­rur­gi­jos ope­ra­ci­jų.

Kvė­pa­vi­mo rau­me­nų tre­ni­ruok­lis veikia jė­gos tre­ni­ruo­čių prin­ci­pu – įkvepiant su­da­ro­mas pa­si­prie­ši­ni­mas ir taip la­vi­na­mas rau­me­nų to­nu­sas. Tokią mankš­tą ga­li­ma at­lik­ti sė­dint ant so­fos, žiū­rint te­le­vi­zo­rių ar pan. – per die­ną pa­kan­ka vos 5 mi­nu­čių ry­te ir va­ka­re, kad pa­si­jaus­tu­mė­te ge­riau ir žva­liau.

Kaip ir vi­si tre­ni­ruok­liai, šis taip pat ga­li bū­ti re­gu­liuo­ja­mas – žmo­gus pa­ts pa­si­ren­ka pa­si­prie­ši­ni­mo ly­gį, ta­čiau pra­dė­ti re­ko­men­duo­ja­ma nuo že­miausio. Re­zul­ta­tai jun­ta­mi jau po 4–6 sa­vaičių. Žmo­gus pa­ste­bi, kad už­sii­mant bet ko­kia veik­la tam­pa leng­viau kvė­puo­ti, at­si­ran­da dau­giau ener­gi­jos. 

Moks­li­niai ty­ri­mai ro­do, kad, pa­siekus šį ly­gį, kvė­pa­vi­mo tre­ni­ruok­lio nebe­rei­kia nau­do­ti kas­dien – ta pa­ti nau­da gau­na­ma nau­do­jant prie­tai­są du kar­tus kas ant­rą die­ną.

Kvė­pa­vi­mo ta­kų tre­ni­ruok­lis naudin­gas fi­ziš­kai ak­ty­viems žmo­nėms ar sie­kian­tiems spor­ti­nių aukš­tu­mų. „PO­WERb­reat­he“ tre­ni­ruok­lis iš­bandy­tas dau­giau nei 100 me­di­ci­nos ir spor­to ty­ri­mų. Įro­dy­ta, kad šios treni­ruo­tės di­di­na iš­tver­mę, pa­de­da grei­čiau at­si­gau­ti po di­des­nio fi­zi­nio krū­vio, pa­de­da nu­veik­ti dau­giau nei įpras­tai. Tad kai ku­rių spor­to ša­kų at­sto­vai šiuos tre­ni­ruok­lius nau­do­ja kaip pa­pil­do­mą tre­ni­ruo­čių įran­kį geres­nei spor­ti­nei for­mai pa­siek­ti.

Šių tre­ni­ruok­lių pra­na­šu­mas – jokio ša­lu­ti­nio po­vei­kio ar vais­tų są­veikos, nes jie – ne­me­di­ka­men­ti­nė priemo­nė. Pa­sau­lio svei­ka­tos or­ga­ni­za­ci­ja (PSO) 2021 m. pri­pa­ži­no „PO­WERbreat­he“ kvėpavimo rau­me­nų tre­niruok­lių nau­dą.

Kvė­pa­vi­mo rau­me­nų tre­ni­ruok­lis kai­nuo­ja nuo 49 iki 69 eu­rų. No­ri­te pasi­rū­pin­ti sa­vo svei­ka­ta vi­sam li­ku­siam gy­ve­ni­mui už ne­di­de­lę kai­ną? „PO­WER b­reat­he“ ga­li­ma už­si­sa­ky­ti ga­min­tojų at­sto­vy­bės Lie­tu­vo­je biu­ruo­se, te­lefo­nu ar­ba elekt­ro­ni­niu pa­štu. Dau­giau in­for­ma­ci­jos ga­li­ma ras­ti sve­tai­nė­je deguoniessistemos.lt.